كشفت مدربة شخصية بريطانية عن أفضل تمرين رياضي يساعد على تحسين توازن الجسم دون استخدام معدات رياضية.
وتقول الخبيرة ناديا فيرويذر “لتحسين مهاراتك في التوازن، جرب تمرين لمس الأرض وأنت تستند إلى ساق واحدة”.
وأضافت “قف على قدمك اليمنى وادفع ركبتك اليسرى للأمام، يجب أن تكون ركبتك الأخرى مستقيمة أو مثنية قليلاً. قم بإمالة جسمك إلى الأمام والمس الأرض بيدك اليسرى”.
وفي الوقت نفسه، مد ساقك اليسرى مباشرة خلفك، ثم ارجع إلى وضع البداية، وكرر هذا التمرين 5 مرات، ثم بدل بين الساقين.
ماذا تأكل؟
تنصح خبيرة التغذية شونا ويلكنسون بتناول العنب الذي يحتوي على مادة مضادة للأكسدة تدعى ريسفيراترول، تساعد على تنسيق الحركة والتوازن الحركي.
ويمكن أن تؤثر مشاكل الأذن والالتهابات على توازننا، ومن الشائع أن تسببها منتجات الألبان أو تتفاقم بسببها. حاول استبدال حليب الأبقار المعتاد ببديل مثل حليب اللوز، وتأكد من عدم احتوائه على كميات كبيرة من السكر.
