تشير الأبحاث إلى أن ما حوالي 70% من الناس قد يعانون من رعشة في الجسم خلال نومهم،
فما هي أسباب رعشة الجسم أثناء النوم؟كل ما يهمك معرفته حول أسباب رعشة الجسم أثناء النوم خلال السطور الآتية:
أسباب رعشة الجسم أثناء النومإن نفضة الجسم المفاجئة عند النوم تحدث عادةً نتيجة انقباض العضلات بشكل مفاجئ ولا إرادي وقوي
.بالرغم من أن حدوث الرعشة في الجسم بأكمله هي الحالة الأكثر شيوعًا، إلا أنه قد يصيب أجزاءً من الجسم فقط كالذراع أو الساق، وفي بعض الحالات قد يصدر الشخص صوت أو صرخة حادة.
كما أن رجفة الجسم عند النوم قد تؤدي إلى إيقاظ الشخص من نومه، وعندها ترتبط هذه الحركات المفاجئة بصورة ذهنية سريعة.كأن تشعر نفسك أنك سقطت من مكان مرتفع، ويُعتقد أن الحركات تحدث أولًا، ربما بسبب حدوث تفريغ كهربائي على طول أعصاب الجسم، ثم يختلق الدماغ قصة لتفسير الحركة عن طريق الصور الذهنيةالأسباب الشائعة لنفضة الجسم أثناء النوم:
الإجهاد والتوتر العصبي التوتر يسبب إفراز الأدرينالين في الجسم مما يُبقي الجهاز العصبي في حالة تأهب حتى عند بداية النوم، مما يُسبب “نقزة” أو نفضة عضلية مفاجئة كاستجابة غير إرادية.
نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم هذه المعادن ضرورية لتوازن الإشارات العصبية والعضلية.
نقصها يؤدي إلى فرط تنبيه الأعصاب مما يُسبب رعشة أو اهتزاز لا إرادي أثناء الانتقال للنوم.تناول المنبهات قبل النوم الكافيين والنيكوتين ومشروبات الطاقة تُحفّز الجهاز العصبي المركزي وتُعطل دورة النوم الطبيعية،
مما يزيد من فرص حدوث نفضات ليلية عند الدخول في مرحلة النوم الخفيف.التمارين الرياضية المجهدة في وقت متأخرممارسة التمارين قبل النوم مباشرة يزيد من حرارة الجسم وتدفق الأدرينالين، مما يجعل الجسم في حالة نشاط تؤخر الاسترخاء الطبيعي اللازم للنوم، وقد تؤدي لنفضات.
النوم غير المنتظم اضطراب الساعة البيولوجية والنوم في أوقات متغيرة يوميًا يؤدي إلى اضطراب في نمط النوم، مما يجعل الدماغ غير قادر على التمييز بين النوم واليقظة، وبالتالي تظهر النفضة
.أسباب نادرة مثل اضطرابات عصبية أو اضطرابات في كهربية الدماغفي بعض الحالات، قد تكون النفضة عرضًا لحالة عصبية مثل الصرع الليلي أو متلازمة تململ الساقين أو خلل في التوصيل العصبي، وتتطلب تشخيصًا دقيقًا واختبارات خاصة.أهم الخطوات لعلاج نفضة الجسم المفاجئة عند النوم ممارسة عادات نوم صحية ومنتظمة..
الحفاظ على توقيت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا يساعد في ضبط الساعة البيولوجية. فعدم انتظام النوم يؤدي إلى اضطراب في الموجات العصبية مما يسبب نفضة الجسم المفاجئة عند النوم
.تقليل المثيرات العصبية قبل النوممثل استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز أو شرب المنبهات (قهوة، شاي).
هذه المحفزات ترفع مستوى تنبيه الدماغ، فتزيد من فرص نفض الجسم عند النوم بسبب صعوبة الانتقال إلى مرحلة النوم العميق.
علاج القلق المزمن أو التوتر النفسي التوتر والضغط النفسي يؤديان إلى ارتفاع مستويات الأدرينالين في الجسم، ما يسبب رعشة الجسم أثناء النوم أو حتى الشعور بالسقوط المفاجئ.
لذا التحكم بالقلق مهم في علاج النفضة النومية عند النساء والرجال.استخدام الوسائد المريحة ووضعيات نوم داعمة الوضعية الخاطئة أو المرتبة غير المريحة قد تؤدي إلى ضغط على الأعصاب أو العضلات، فتظهر النقزة المفاجئة أثناء النوم كرد فعل جسدي عصبي مفاجئ.
في حالات الأطفال: التأكد من حصول الطفل على نوم كافٍ ومنتظمنفضة الجسم المفاجئة عند النوم للاطفال غالبًا تكون بسبب النشاط الزائد خلال اليوم أو التعب.
تنظيم أوقات النوم والراحة الذهنية قبل النوم يقللان من هذه الحالة بشكل واضح.العلاقة بين نقص المغذيات ونفضة الجسم أثناء النومتشير الدراسات الحديثة إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية قد يكون مرتبطًا بظهور نفضة الجسم المفاجئة أثناء النوم
، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من أنيميا أو خلل في التوازن العصبي العضلي. المغذيات مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، وفيتامينات B1 وB6 وB12 تلعب دورًا محوريًا في تهدئة الأعصاب وتنظيم نشاط العضلات أثناء النوم، وأي نقص فيها قد يؤدي إلى نفضة الجسم المفاجئة عند النوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مرضى فقر الدم، أو من يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازن، أو من يعانون من اضطرابات امتصاص الأمعاء، يكونون أكثر عرضة لهذه الحالة.
لذلك يجب تقييم الحالة التغذوية بدقة لكل من الأطفال والبالغين كجزء أساسي من خطة العلاج.
أهم المغذيات المؤثرة في نفضة الجسم المفاجئة عند النوم المغنيسيوم يدخل في عملية استرخاء العضلات وضبط النبض العصبي. نقصه شائع جدًا ويسبب تشنجات عضلية ليلية أو نفضة الجسم اثناء النوم، خاصة عند النساء.فيتامين B12ضروري لتكوين الغلاف الواقي للأعصاب (الميالين).
نقصه يضعف النقل العصبي، ما يؤدي إلى نفضة الجسم المفاجئة عند النوم، إضافةً إلى تنميل في الأطراف ومشكلات في التوازن. الكالسيومعنصر أساسي في تنظيم الإشارات بين الأعصاب والعضلات. نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى نقزات عضلية لا إرادية أثناء النوم، كما يرتبط باضطرابات كهربية في الدماغ
.البوتاسيوم يساعد في استقرار الخلايا العصبية.
نقصه قد يسبب اهتزاز الجسم لا إراديًا أو ارتجاف مفاجئ في الساقين أثناء النوم، ويُصنف من أسباب رجفة الرجل أثناء النوم.الحديدنقص الحديد يسبب فقر الدم
، ويؤثر على أكسجة الأعصاب والعضلات. يرتبط أيضًا بما يسمى “متلازمة تململ الساقين”، ما يؤدي إلى نفض الجسم عند النوم وسبب الفزع عند بداية النوم وعلاجها
