حذّر هيدرون شوبرت، خبير التغذية الألماني، من خمسة أطعمة صحية يجب عدم تناولها في المساء، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم، بحسب موقع “فوكاس”.
وأوضح الاختصاصي أن الحالات التي تحدث فيها الأرق هي حالات فردية، لكن في أغلب الأحيان ترتبط بتناول بعض الأطعمة، وأحد هذه المنتجات هو عرق السوس، وهو نبات يحتوي على – غليتسيريزين- وهي مادة طبية تؤثر على توازن الماء والملح ويمكن أن تؤدي إلى زيادة في ضغط الدم، ويسبب هذا، قلق وصعوبة في النوم، لذلك قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل عدم تناول مثل هذه الحلويات.
ويجب أن تكون أيضًا حذرا مع المشروبات – القهوة والشاي (الأسود والأخضر) ، لأنهما قد يحتويان على الكثير من الكافيين، كما يمكن لشريحة من الشوكولاتة أن تسبب مشاكل في النوم (الكاكاو الموجود فيها يؤثر على الجسم بنفس طريقة الكافيين).
وأشار خبير التغذية الألماني، إلى أنه قبل الذهاب إلى الفراش، من الأفضل تجنب الأطباق التي تحتوي على الفلفل الحار والزنجبيل، وكذلك السلطات، موضحا أنه، عند تناول الخضروات النيئة، تعمل القناة الهضمية بأقصى سرعة مما يؤدي الى تأثير سيئ على النوم.
