الاكتئاب الموسمي:
يعد الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات المناخية فهو يبدأ وينتهي تقريبا في نفس الأوقات من كل عام.
أشهر حالات الاكتئاب الموسمي هي التي تبدأ في الخريف و تستمر حتى شهور الشتاء ،أما الاكتئاب الموسمي في فترة الصيف أو الربيع فهو لايحدث كثيراً يشعر المريض في هذا الوقت بالخمول، والاضطراب المزاجي.
اعراض الاكتئاب الموسمي:
يعتبر الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب الشديد لذا يعاني المريض من نفس أعراض الاكتئاب
مثل : الشعور باليأس
. فقدان الطاقة
. صعوبة التركيز
. مشاكل بالنوم و الشهية
. التفكير في الانتحار
و لكن هناك بعض الأعراض الأخرى التي تخص الاكتئاب الموسمي في فترة الشتاء وتختلف عن أعراض الاكتئاب في فترة الصيف.
أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي:
– صعوبة البقاء فترة طويلة مع الناس
– حساسية زائدة اتجاه النقد
– النوم لفترات طويلة
– الشعور بثقل في الأيدي و الأرجل
– فتح الشهية مما يؤدي إلي زيادة الوزن
اعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي:
-أرق
-فقدان الشهية ونقص الوزن
– توتر و عصبية
أسباب حدوث الاكتئاب الموسمي:
تغيير ساعتك البيولوجية أن قلة التعرض لأشعة الشمس في أشهر الخريف، و الشتاء، نتيجة لقلة ساعات النهار قد يحدث خللا في ساعة المريض البيولوجية مما يشعره بالحزن و الاكتئاب.
مستوى السيروتونين:
قد يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الدم، و هي المادة العصبية المسؤلة عن السعادة مما يشعر المريض بالاكتئاب.
مستوى الميلاتونين:
قد تؤثر التغيرات الموسمية على مستوى مادة الميلتونين في الدم ، و هي المسئولة عن النوم ، و الحالة المزاجية
طرق علاج الاكتئاب الموسمي:
العلاج الضوئي: هو عبارة عن تعرض المريض لنوع من الأشعة من خلال صندوق لبث الضوء ، تعويضا عن أشعة الشمس الطبيعية ، و التي اتضح أنها تسبب تغيراً في مستوى المواد الكيميائية التى يفرزها المخ ، و التي تؤثر على الحالة المزاجية. يعتبر العلاج الضوئي من أفضل أنواع علاجات الاكتئاب الموسمي حيث له نتائج جيدة ، بالإضافة إلى قلة آثاره الجانبية.
العلاج الدوائي: تتطلب بعض الحالات الشديدة استخدام مضادات الاكتئاب لما لها من تأثير فعال ، ولكن يجب أن تناقش طبيبك لاختيار النوع المناسب الذي له الآثار الجانبية الأقل.
العلاج النفسي: و يسمي أيضا العلاج الكلامي و هو اختيار آخر لعلاج الاكتئاب ، فهو يساعدك في الآتي :
-التعرف على أفكارك و سلوكياتك السلبية و العمل على تجنبها ، أو تغييرها إلى أفكار إيجابية تساعدك على القضاء على الحزن والاكتئاب.
-التعرف على كيفية التحكم في الغضب.
– إمكانية وجود حلول تساعدك على تخطي تلك المرحلة بدون خسائر فادحة.
