يُعتبر السمك من أهم الأطعمة التي يمكن أن تحميك من أمراض كثيرة في فصل الشتاء، أبرزها، وفق موقع «تايمز أوف إنديا»:
– يحارب نزلات البرد: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السمك على زيادة تدفق الهواء إلى الرئتين وبالتالي حمايتهما من العدوى، وكذلك التغلب على نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء.
– جيّد للبشرة: تبيّن أنّ أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد على إنشاء حاجز بين الطبقة العليا من الجلد والبيئة، وبالتالي منع جفاف الجلد الشائع خلال الشتاء.
– يكافح التهاب المفاصل: تساعد الأوميغا 3 على مكافحة التهاب المفاصل الذي يصبح أشدّ في الشتاء عن طريق تقليل الالتهاب والأعراض المرتبطة به.
– منجم من الدهون الجيّدة: إنّ السمك غنيّ بالأوميغا 3 الدهنية والدهون الجيّدة التي ثبُت أنها تساهم في الحفاظ على صحّة الدماغ والعينين، كما تُعتبر جيدة أيضاً للحوامل.
– يدعم صحّة القلب: ثبُت أنّ السمك لا يحتوي على أي دهون مشبّعة وهذا ما يجعله مفيداً للقلب. ووفق الخبراء، فإنّ تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع مفيد للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
– يدعم امتصاص المغذيات: إنّ السمك مصدر غنيّ بالفيتامين D، ومن المُثير للاهتمام أنه يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ويحافظ على لياقتك وصحّتك.
– يتصدّى للاكتئاب: إذا كانت أيام الشتاء القاتمة تجعلك تشعر بالإحباط، فابدأ بتناول السمك بعدما ثبُت أنه يساعد على تحسين أعراض الاكتئاب.
