العمر مجرّد رقم”، “العمر لا يجب أن يحدّ من قدراتك”… من العبارات الّتي نسمعها منذ الصّغر. وبالرغم من صحّة هذه الكلمات، إلّا أنّ للعمر بصماته الّتي تظهر بعلاماتٍ كتجاعيد الجلد وتساقط الشعر الّتي قد يلجأ البعض إلى العمليات التجميلية من أجل إخفائها.
والجدير بالذّكر أنّ الشباب أيضاً عرضة لهذه العلامات في حال لم يتّبعوا نمطاً غذائياً صحيّاً. فيمكن تجديد شباب البشرة الباهتة عن طريق تغذية الجسم بالمكملات الصحيحة واتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ من شأنه أن يعزز نمو الخلايا ويمنح بشرة متوهجة.
وإن شرب كميات كبيرة من المياه يساعد على الحصول على بشرة خالية من العيوب كما أنّ النوم بانتظام يؤدّي دوراً مهمّاً لاستعادة إشراق البشرة.
وبالإضافة، يُنصح بتناول هذه الأطعمة الّتي تساعد في الحدّ من علامات الشيخوخة المبكرة.
1- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تشمل جميع الفواكه والخضروات العضوية. فتمنع هذه الأطعمة عملية الأكسدة، وتزيل الجذور الحرة الضارة من الدم والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض كالسرطان وأمراض القلب.
2- التوابل: أضف التوابل إلى نظامك الغذائي. يعد الطعام الهندي حارًا بشكل طبيعي وبالتالي يثبت فعاليته في مكافحة الشيخوخة. التوابل مثل الريحان وبذور الشمر والكمون والكركم وغيرها تمنع الضرر التأكسدي للخلايا.
3- الشاي الأخضر: إنّ شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميّاً لديه القدرة على زيادة عمر الخلية، كما أنّ فوائده على الجلد كبيرة. ويمكن وضع أكياس الشاي الأخضر على الجلد لإطلالة منعشة.
4- الكيوي: إنّ تناول الكيوي بانتظام قد يمنع تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد. فيحتوي كل مئة غرام من الكيوي على 154 في المئة من فيتامين سي، أي ضعف النسبة الموجودة في الليمون والبرتقال. ويعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة، ويقضي على الجذور الحرة.
5- الخضار الخضراء: تعتبر الخضار الخضراء غنية بالألياف والمغذيات، وبالتالي فهي تؤمّن المغذّيات الّتي يحتاجها جسم الإنسان.
6- المكسرات: من المهم جدًا إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي اليومي. فتساعد المكسرات في تعزيز نشاط الدماغ وبالتالي تحافظ على نشاط الجسم فيشعر الشخص أنّه أصغر سنّاً.
