يمكن تطبيق ما يعرف بالريجيم الهرموني لمدة طويلة من دون مواجهة اي أعراض جانبية، علماً أن هذا يمكن أن يساعد على خسارة 4 إلى 5 كيلوغرامات شهرياً. ولهذه الغاية يجب اتباع هذا البرنامج اليومي.
الفطور: كوب من الشاي أو القهوة بالحليب من دون سكر، كوب من الزبادي غير المحلى، قطعة صغيرة من الخبز الكامل مع القليل من الزبدة، حبة فاكهة.
وجبة خفيفة عند الساعة 10: حبة من التفاح أو المندارين، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى.
الغداء: خضار طازجة مثل الجزر، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق خضار مطهوة على البخار، قطعة صغيرة من الخبز الكامل، حبة فاكهة.
وجبة خفيفة عند الساعة 4: قبضة من الجوز أو اللوز النيئ، كوب من الزبادي.
العشاء: طبق شوربة غير دسمة، طبق متوسط الحجم من الأرز الكامل، طبق سلطة خضراء، حبة فواكه.
