تنظيف الجسم من السموم عبارة شائعة جدا، تنطوي عادة على اتباع نظام غذائي معين أو استخدام منتجات خاصة تدّعي تخليص جسمكم من السموم، وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن.
لحسن الحظ، جسم الإنسان مجهز جيدا للتخلص من السموم بنفسه، من دون الحاجة إلى وجبات غذائية خاصة أو مكملات باهظة الثمن للقيام بذلك.
– ضمان النوم الكافي
يسمح النوم لدماغ الانسان بإعادة تنظيم نفسه وإعادة شحنه، بالإضافة إلى إزالة المخلفات الثانوية السامة التي تراكمت على مدار اليوم. أحد هذه النفايات هو بروتين يسمى بيتا أميلويد، والذي يساهم في تطوير مرض الزهايمر.
عند حرمان الجسم من النوم، لن يحصل على الوقت الكافي لأداء هذه الوظائف. وبذلك يمكن أن تتراكم السموم فتؤدي إلى عواقب صحية قصيرة وطويلة الأجل، مثل الإجهاد والقلق وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة. وبالتالي يجب النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة بشكل منتظم لتعزيز الصحة الجيدة.
– شرب المزيد من الماء
يعمل الماء أكثر من مجرد إرواء للعطش. فهو ينظم درجة حرارة الجسم، ويشحم المفاصل، ويساعد على الهضم وامتصاص المغذيات، ويزيل السموم من الجسم عن طريق التخلص من النفايات.
لذلك يجب إصلاح خلايا الجسم باستمرار للعمل على النحو الأمثل في كسر العناصر الغذائية لاستخدامها كطاقة. ومع ذلك، فإن هذه العمليات تطلق بعض النفايات التي تسبب الضرر إذا سمح لها بالتراكم في الدم
ينقل الماء هذه النفايات ويزيلها بكفاءة من خلال التبول أو التنفس أو التعرق. لذا، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد لإزالة السموم بشكل طبيعي وصحي.
