تشير الدراسات إلى أن سبب الشعور بالنعاس هو الإفراط في تناول الطعام، ذلك أنه يساهم في زيادة كمية الأكسجين والدم إلى المعدة من أجل هضم الطعام، مما يؤدي إلى نقص الأوكسجين في المخ.
وأكدت الطبيبة المختصة في الطب الشخصي “مارغريتا كورولوفا” على أن الخضار والحبوب الغنية ب”البترويين” و”الألياف” بالإضافة إلى الجوز واللوز، تساعد على الحفاظ على النشاط في الفترة ما بين الثالثة والرابعة بعد الظهر، مضيفةً “كورولوفا” أن تناول وجبة تتراوح ما بين 200 إلى 300 غرام، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة كافية لإستعادة النشاط والطاقة في نفس الفترة من اليوم.
كما يساعد تناول الفواكه المقرمشة على المحافظة على النشاط حتى الظهر كونها غنية ب”البروتينات” و”الكربوهيدرات”، بالإضافة إلى فوائد أداء التمارين الرياضية.
