كثير من الصائمين خلال شهر رمضان يخشون من زيادة الوزن خلال الاربعة اسابيع المباركة هذه ، بسبب تغير نمط الحياة واستهلاك كمية اكبر من الطعام والحلويات مقارنة ببقية اشهر السنة.
فإذا كنت تحرص على تثبيت وزنك او عدم زيادته خلال الشهر الفضيل , عليك الاعتماد على تغذية سليمة تنقي الجسم من السموم ، من خلال تجنب بعض العادات ذات التأثير السلبي ، ومنها بحسب خبراء التغذية:
1- الإفطار على التمر والمياه، والابتعاد قدر الإمكان عن التمر الجاف ، كون أن تجفيفه يؤثر على خواصه الطبيعية ويقلل من فيتاميني B و C، كما ان التمر مع المياه على الإفطار يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، خصوصا وأن التمر غني بالألياف والسكريات والمعادن، ولا يحتوي على دهون، وبذلك يهيئ المعدة لاستقبال الطعام من بعده.
2- التسحّر بالتمر واللبن: غالبا لا ينصح خبراء التغذية بتناول التمر مع اللبن في وجبة الافطار، لأن بعض الدراسات تحدثت عن خطورة البروتين الموجود في اللبن على معدة كانت خاوية طوال ساعات الصوم .
3- التقليل من الاطعمة المقلية قدر المستطاع، واستبدالها بالنشويات.
